Sin lugar a dudas, el ejercicio es una gran ventaja tanto
para ti como para tu bebé (si las complicaciones no limitan su capacidad de
ejercicio durante todo el embarazo). Puede ayudarte a:
Sentirse mejor. el ejercicio puede aumentar tu sensación de control y aumentar el nivel de energía. No sólo te hace sentir
mejor al liberar endorfinas (sustancias químicas que ocurren naturalmente en el
cerebro), el ejercicio adecuado puede:
- Aliviar los dolores de espalda y mejorar la postura al fortalecer y tonificar los músculos de la espalda, las nalgas y los muslos
- Reduce el estreñimiento, acelerando el movimiento en sus intestinos
- Prevenir el desgaste de las articulaciones (que al aflojarse durante el embarazo debido a los cambios hormonales normales) activando el fluido lubricante en las articulaciones
- Ayudarte a dormir mejor, al aliviar el estrés y la ansiedad que podría hacer que estés inquieta por la noche
- Lucir mejor. El ejercicio aumenta el flujo de sangre en la piel, dándole un brillo saludable.
- Prepararse para el parto. Los músculos fuertes y un corazón en forma pueden facilitar enormemente el trabajo de parto. Ganar control sobre su respiración puede ayudar a controlar el dolor. Y en el caso de un largo trabajo, el aumento de la resistencia puede ser de gran ayuda.
- Recuperar su cuerpo más rápidamente. Vas a ganar peso durante el embarazo si continúa haciendo ejercicio (suponiendo que ejercitó antes de quedar embarazada). Pero no esperen o bajar de peso mediante el ejercicio durante el embarazo. Para la mayoría de las mujeres, el objetivo es mantener su nivel de condición física durante el embarazo.
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