lunes, 26 de septiembre de 2016

¿ES IMPORTANTE QUE NUESTROS HIJOS APRENDAN A LEER ANTES DE LOS 6 AÑOS?

En los últimos días vino a mí la información del Método Doman, por lo que me decidí a investigar un poco más. El método Doman consiste en utilizar bits de inteligencia para enseñar a niños de 0 a 6 años desde grandes cantidades de vocabulario hasta habilidades básicas como leer, restar o multiplicar. Esencialmente, los bits de inteligencia son láminas de papel en las que se muestra al niño aquello que se desea que aprenda. Así, si el objetivo es que el pequeño aprenda a leer, basta con mostrarle las palabras en láminas mientras se le leen en voz alta. Si, por el contrario, el objetivo es que el pequeño aprenda a sumar, bastará con mostrarle cada sumando en una lámina (en forma de círculos) y el símbolo + en una tercera lámina que se situará entre las dos anteriores mientras se le lee la suma junto con su resultado en voz alta. En todos los casos, según el autor, es muy importante que la presentación de las láminas se haga un número determinado de veces a lo largo del día con un ritmo concreto y que los estímulos tengan el tamaño, color y disposición especificados. Pero después de ver lo fabuloso que parece, también me pregunte qué tan importante es que nuestros niños aprendan a leer antes de los 6 años y encontré un interesante artículo sobre la educación en Finlandia, la cual sabemos está reconocida como una de las mejores en métodos educativos, y encontré mi respuesta.

CUANTO ANTES, MEJOR. FALSO. En Finlandia los niños no aprenden a leer hasta los siete años. Incluso, ven contraproducente empezar antes; pero a los nueve ya ocupan uno de los primeros puestos del mundo en competencia lectora. Y en matemáticas.

CUANTO MÁS, MEJOR. FALSO. Tampoco aquí salen las cuentas. Resulta que en Finlandia los niños tienen menos horas de clase, ¡y cinco recreos al día! Cada 45 minutos, 15 minutos de recreo, mientras que en España son 30 minutos en cinco horas.

Además, Finlandia es el país que menos horas curriculares realiza entre la primaria y la secundaria. Entonces, ¿cómo es posible que ocupen siempre los primeros puestos? Puede ser porque es un tema en el que se implica toda la sociedad: los profesores; los padres, que confían en los maestros y no les culpan de los fracasos de sus hijos; el Estado, que potencia una educación pública y que no modifica ni una ley educativa sin consenso político. Además, por supuesto, el método que usan es diferente. Se enseña cuando el niño está preparado, maduro, no antes. Por eso empiezan la lectoescritura a los siete años. ¿Y qué hacen antes de leer? ¿Cómo se preparan? Para nuestra sorpresa, la mitad de los niños finlandeses no va a preescolar y entran en la escuela a los seis o siete años.
¿Y la otra mitad? ¿La que acude a preescolar? Juega. Y se fomenta continuamente la exploración y la autonomía del niño.

¿Qué necesita el niño aprender antes para después tener éxito en las matemáticas o la lectura? ¿Repetir? ¿Esfuerzo? ¿Experimentar? ¿Afecto? Su principal objetivo, reconoce, no es que sepan leer, ni escribir, ni contar cuando acaben infantil, sino “que lleguen a primaria con ilusión y ganas”. La clave “es hacer afectivo el día a día en la escuela. Cuando un niño crea un vínculo con su maestra y se siente seguro, podrá dedicarse a aprender, a jugar, a afrontar sus sentimientos”, afirma. Es el primer paso, pero no el único.

Esto no quiere decir que no le enseñen nada hasta los 6 años, la educación viene de la mano del juego, fomentando la independencia y sin competencia, ósea no hay comparaciones, quien sabe mas, quien aprendió primero, quien tiene mejor nota.

En estos tiempos ya no se sabe si realmente nos estamos proyectando en que tan buenas madres somos, a través de si nuestro hijo gateo primero, camino más rápido que otro, come mas, habla primero, etc. ¿Es que nos estamos olvidando que nuestro objetivo es disfrutar de ellos sin importar que hizo el vecino? Todas nos lo preguntamos, yo lo he hecho me he cuestionado si lo estoy haciendo bien, pero hay una sola manera de saberlo, si mi hija es feliz, lo logre hoy, mañana a comenzar de nuevo.

En conclusión queridas amigas, no voy a dejar de estimular la inteligencia de mi pequeña, pero respetando y avanzando a su paso, jugar y disfrutar!


sábado, 30 de abril de 2016

IMPORTANCIA DEL SUELO PELVICO

¿Que es el Suelo Pélvico?


El suelo pélvico es un sistema de músculos y ligamentos que cierran el suelo del abdomen manteniendo en en suspensión la vejiga, el útero y el recto en contra de la fuerza de la gravedad. El debilitamiento del suelo pélvico provoca uno o varios trastornos, como incontinencia urinaria, caída de los órganos intrabdominales (conocido médicamente como prolapso) y disfunciones sexuales. También se recomienda ejercitar esta musculatura durante el embarazo ya que esto nos ayuda a prevenir desgarros durante el parto.


¿Por qué se debilita el suelo pélvico?

La debilidad de la musculatura del suelo pélvico puede estar causada por diferentes motivos entre ellos la predisposición personal, ya que hay mujeres que tiene una debilidad de los tejidos musculares y ligamentosos, y las situaciones que aumentan la presión intra-abdominal como la obesidad, determinados deportes como correr o levantar pesas, tocar instrumentos de viento, o la tos crónica.
Aparte de la menopausia, periodo en el cual debido a los cambios hormonales se produce atrofia e hipotonía de los tejidos de la zona genital, el embarazo es un periodo en el que existe una debilitación de estos tejidos a causa de varios factores como el incremento del peso intra-abdominal, la hiperlaxitud de los tejidos debido a los cambios hormonales y la distensión de los tejidos por el paso del bebé en el momento del parto. También el pos-parto es un momento crítico, y en el caso que se ejerciten precozmente las abdominales, se realicen saltos, se practiquen deportes o se cargue demasiado peso, también se puede debilitar el suelo pélvico.

¿Es bueno trabajar la musculatura del suelo pélvico durante el embarazo?

Sí, fortalecer los músculos del suelo pélvico ayudará a la futura madre a:
  • Evitar o disminuir la incontinencia, agravada por el peso del bebé sobre tu vejiga.
  • Facilitará el parto, ya que tenerlos en buenas condiciones disminuirá los desgarros.
  • Incrementará la circulación sanguínea en la zona, ayudando a curar más rápidamente un desgarro o episiotomía y reducir la posibilidad de hemorroides.
  • Evitar el prolapso del útero, vejiga y otros órganos de la zona, después del parto.  
  • Volver a las actividades normales después del parto sin temor a tener escapes de orina.
  • Y a incrementar el placer sexual al tonificar los músculos vaginales.



lunes, 7 de marzo de 2016

Actividad Física antes del Embarazo

Cuando decidimos aventurarnos en la hermosa experiencia de la maternidad, siempre y cuando no nos tome por sorpresa, procuramos cambiar nuestros hábitos alimenticios, comenzamos a tomar ácido fólico, buscamos un ginecólogo que nos ayude a llevar una salud óptima y estar preparadas para el embarazo. Pero no contamos que nuestro cuerpo no solo necesitará de nutrientes necesarios para albergar a nuestro pequeño, sino que también pasará por una serie de cambios físicos muy grandes.

Es importante que incluya dentro de su rutina diaria el ejercicio o algún tipo de actividad física, esto le permitirá llevar un embarazo más saludable, fuera de riesgos, recordemos que el peso durante el embarazo influye mucho en la presión arterial o diabetes gestacional. También, al ya haber estado realizando algún actividad puede fácilmente continuar durante el embarazo y postparto, ya que no es recomendable comenzar actividades nuevas durante estas etapas, solo podrá realizar ejercicios suaves y de preferencia con supervisión de algún entrenador prenatal.

Puede buscar actividades,como caminar, correr, yoga, pilates o alguna rutina que le guste. Es importante que incluya ejercicios de fortalecimiento muscular y paravertebral, también que incluya sesiones de activación del suelo pélvico. Todo esto es muy importante para llevar un embarazo saludable para ti y el bebé.


sábado, 7 de noviembre de 2015

Que es la diastasis de rectos y como recuperarnos?

La diástasis se describe como la separación del tejido conectivo, línea media, correspondiente al musculo recto abdominal (el 6-pack!) . Se estima que un tercio de las madres primerizas y alrededor del 70% de las madres con 2 o más hijos tendrán algún grado de diastasis, provocando la inestabilidad del núcleo y un abdomen prominente. 

¿Puedo prevenir una diastasis?

Diástasis de rectos, aunque no deseable, es muy común. Por lo general ocurre en el tercer trimestre del embarazo, cuando su cuerpo necesita, literalmente, dar cabida a su bebé en crecimiento. Usted no sentirá que sucede y no va a doler, pero es posible que observe que comienza a perder estabilidad. Para disminuir las consecuencias que nos deja ésta maravillosa etapa, podemos comenzar haciendo ejercicios durante y después del embarazo. Recuerde que toda actividad física si es realizada por primera vez debe ser acompañada de un profesional y previa luz verde de su médico. 

¿Cómo corrijo una diastasis?

Puede comenzar haciendo ejercicios que ayuden a corregir la alineación y la presión intra-abdominal en cualquier etapa de posparto e incluso mientras estás embarazada.

La postura de pie: Párese manteniendo su peso depositado en los talones, espalda y abdomen en posición neutra.

Encuentra la musculatura profunda del CORE: El músculo del CORE más importante se llama transverso abdominal, se envuelve alrededor de su cintura como un cinturón. Usted puede hacer este ejercicio acostado boca arriba con las rodillas dobladas y los pies planos, o sentado en una pelota de ejercicio o simplemente de pie. Exhale a través de los labios fruncidos mientras dibuja su ombligo hacia la columna vertebral, pero sin contraer los glúteos. Debe haber un sutil movimiento de la pelvis - no proyecte  el pecho, ni tense los hombros.

Vuelva a conectar el CORE y el suelo pélvico. Estos músculos son parte del mismo sistema; así que al exhalar y dibujar el músculo transverso, conecte el suelo pélvico. Relájese totalmente, pero no empuje, mientras inhala.

Estas técnicas practicadas diariamente y de manera consistente y aplicadas a la rutina diaria, comenzarán a ayudar a cambiar la presión dentro del abdomen y la pelvis de inmediato. Es necesario un programa de ejercicios que entiende las causas subyacentes del problema y trabaje muy específicamente para corregirlos.

martes, 3 de noviembre de 2015

Beneficios de la actividad física durante el embarazo

Sin lugar a dudas, el ejercicio es una gran ventaja tanto para ti como para tu bebé (si las complicaciones no limitan su capacidad de ejercicio durante todo el embarazo). Puede ayudarte a:

Sentirse mejor. el ejercicio puede aumentar tu sensación de control y aumentar el nivel de energía. No sólo te hace sentir mejor al liberar endorfinas (sustancias químicas que ocurren naturalmente en el cerebro), el ejercicio adecuado puede:

  • Aliviar los dolores de espalda y mejorar la postura al fortalecer y tonificar los músculos de la espalda, las nalgas y los muslos
  • Reduce el estreñimiento, acelerando el movimiento en sus intestinos
  • Prevenir el desgaste de las articulaciones (que al aflojarse durante el embarazo debido a los cambios hormonales normales) activando el fluido lubricante en las articulaciones
  • Ayudarte a dormir mejor, al aliviar el estrés y la ansiedad que podría hacer que estés inquieta por la noche
  • Lucir mejor. El ejercicio aumenta el flujo de sangre en la piel, dándole un brillo saludable.
  • Prepararse para el parto. Los músculos fuertes y un corazón en forma pueden facilitar enormemente el trabajo de parto. Ganar control sobre su respiración puede ayudar a controlar el dolor. Y en el caso de un largo trabajo, el aumento de la resistencia puede ser de gran ayuda.
  • Recuperar su cuerpo más rápidamente. Vas a ganar peso durante el embarazo si continúa haciendo ejercicio (suponiendo que ejercitó antes de quedar embarazada). Pero no esperen o bajar de peso mediante el ejercicio durante el embarazo. Para la mayoría de las mujeres, el objetivo es mantener su nivel de condición física durante el embarazo.
Fuera de los beneficios adicionales del ejercicio durante el embarazo, algunos estudios han demostrado que el ejercicio puede incluso reducir el riesgo de complicaciones, como la preeclampsia y la diabetes gestacional.